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Entspannung für müde Augen

Müde Augen von der Bildschirmarbeit?

Gönnen Sie Ihren Augen 10 Minuten Augen-Yoga,

  • das entspannt
  • kann die Sehkraft bei regelmäßiger Übung trainieren
  • kann täglich ohne großen Aufwand praktiziert werden
  • kann zuhause, draußen, im Bus, in der Bahn, im Auto, im
    Flugzeug geübt werden (aber bitte nur die Passagiere/Beifahrer)

5 Übungen, die den Augen(muskeln) gut tun:

Übung 1
Schauen Sie soweit nach links wie möglich. Von diesem Punkt aus
rollen Sie Ihre geöffneten Augen im Halbkreis nach oben und dann
soweit wie möglich nach rechts
und von dort im Halbkreis nach unten auf die linke Seite.
10 Kreise in Uhrzeigerrichtung und dann
10 Kreise gegen die Uhrzeigerrichtung.

Übung 2
Als nächstes schauen Sie von oben links schräg nach unten rechts (10 mal)
Dann von oben rechts schräg nach unten links (10 mal)

Übung 3
Fixieren Sie einen Punkt vor Ihnen in der Ferne (vielleicht ein Baum).
Schauen Sie von diesem Punkt langsam bis zu Ihren Füßen
und von Ihren Füßen wieder zu dem entfernten Punkt (10 mal)

Übung 4
Halten Sie Ihren Daumen direkt vor Ihre Nasenspitze und dann strecken
Sie den Arm aus und verfolgen mit Ihren Augen Ihren Daumen (10 mal)

Übung 5
Und jetzt das Beste zum Schluß:
Nach dem Augenmuskeltraining kommt die Entspannung:
Reiben Sie Ihre beiden Handflächen ein paarmal gegeneinander,
so daß sie warm werden und halten Sie dann Ihre beiden Hände
über Ihre beiden geschlossenen Augen – so lange wie es
angenehm für Sie ist. 1-2 Minuten sollten Sie sich dafür gönnen.


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